Welcher Brei ist gut für Mädchen mit Dysmenorrhoe?

Welcher Brei ist gut für Mädchen mit Dysmenorrhoe? 10 empfohlene Gesundheitsbrei zur Linderung von Menstruationsbeschwerden

Dysmenorrhoe ist ein häufiges Problem, das viele Frauen plagt. Neben der medikamentösen Behandlung gehört auch eine Diättherapie zu den wirksamen Mitteln zur Linderung der Dysmenorrhoe. Porridge ist aufgrund seiner leichten Verdaulichkeit und reichhaltigen Nährstoffe eine ideale Wahl zur Menstruationskonditionierung. In diesem Artikel werden Ihnen 10 gesunde Breisorten empfohlen, die für die Menstruation geeignet sind, mit detaillierten Formeln und Wirkungen.

1. Vorteile des Trinkens von Brei bei Dysmenorrhoe

1. Erwärmen Sie die Gebärmutter und fördern Sie die Durchblutung
2. Füllen Sie die während der Menstruation verlorenen Nährstoffe wieder auf
3. Linderung von Bauchbeschwerden und Krämpfen
4. Regulieren Sie das endokrine System

2. 10 empfohlene Gesundheitsbrei zur Linderung von Menstruationsbeschwerden

3. Vorsichtsmaßnahmen beim Trinken von Brei während der Menstruation

1. Vermeiden Sie kaltes, scharfes Essen
2. Die Temperatur des Breis sollte moderat sein, nicht zu heiß oder zu kalt.
3. Wählen Sie den passenden Brei entsprechend Ihrer persönlichen Konstitution
4. Kombinieren Sie es mit einer angemessenen Menge Protein und Gemüse, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten.
5. Sie können 3 Tage vor der Menstruation häufiger Brei essen.

4. Tipps zur Zubereitung von Brei gegen Dysmenorrhoe

1. Für bessere Kochergebnisse verwenden Sie einen Schmortopf oder einen elektrischen Schmortopf
2. Um die Garzeit zu verkürzen, sollten die Zutaten vorher eingeweicht werden.
3. Brauner Zucker sollte hinzugefügt werden, wenn der Brei fast gar ist, um Nährstoffverluste zu vermeiden.
4. Um die Verdauung zu unterstützen, kann eine kleine Menge Mandarinenschale oder Weißdorn hinzugefügt werden
5. Der Effekt ist besser, wenn Sie eine Woche vor Ihrer Periode mit dem Konditionieren beginnen.

5. Andere Methoden zur Linderung von Menstruationsbeschwerden

1. Wärme auf den Bauch anwenden
2. Mäßige körperliche Betätigung wie Yoga
3. Schlafen Sie ausreichend
4. Behalten Sie gute Laune
5. Konsultieren Sie ggf. einen Arzt

Durch eine vernünftige Ernährung und einen gesunden Lebensstil können die Symptome einer Dysmenorrhoe wirksam gelindert werden. Freundinnen wird empfohlen, sich während der Menstruation warm zu halten und den Brei zu wählen, der zu ihnen passt. Wenn die Symptome einer Dysmenorrhoe schwerwiegend sind oder anhalten, sollten Sie sich rechtzeitig ärztlich untersuchen lassen.